ARTICLES PERFORMANTS
DE TRAIL RUNNING

LE BON SENTIER

Faites-vous conseiller pour choisir le sentier idéal pour votre première course. Vous pouvez faire des recherches en ligne ou demander à votre communauté locale de trailers, mais dans tous les cas, ne soyez pas trop ambitieux et gardez à l'esprit que randonnée facile ne veut pas toujours dire course facile. En outre, les distances en montagne ne sont pas équivalentes aux distances en course sur bitume : ne vous attendez pas à parcourir la même distance, l'altitude nécessitant une certaine adaptation.

LE BON ÉQUIPEMENT

Assurez-vous d'abord de porter des chaussures adaptées. Les chaussures de trail sont conçues pour améliorer la stabilité, l'adhérence et l'accroche afin de garder le pied sûr sur tout type de terrain. Ensuite, choisissez l'équipement le plus léger possible, mais n'oubliez pas d'emporter un sac à dos de trail avec suffisamment d'eau et d'en-cas énergétiques, ainsi qu'un léger coupe-vent ou une couche supplémentaire pour plus de protection en cas de vent ou de températures plus fraîches.

LE BON RYTHME

Lors de votre première course, vous remarquerez que vous devez adapter votre rythme au terrain. Attendez-vous donc à faire de la randonnée rapide, voire à marcher lorsque vous gravissez une côte, à augmenter votre rythme sur terrain plat et à descendre en douceur.

LES BONS RÉFLEXES

Le trail implique de nouveaux réflexes comme celui de maintenir son attention sur le sentier pour anticiper la présence de racines, pierres ou d'un sol accidenté. Une règle d'or en montagne : pour admirer le paysage, mieux vaut s'arrêter.